Generasi Sandwich Rentan Alami Stres dan Kelelahan, Ini Bentuk Dukungan yang Bisa Diberikan

01 November 2025, 19:30 WIB

Penelitian menunjukkan bahwa generasi sandwich melaporkan lebih banyak masalah kesehatan mental dan kondisi fisik yang memburuk lebih cepat daripada orang lain.

Lebih dari separuh orang Amerika berusia sekitar 40 tahun merupakan pengasuh generasi sandwich. Mereka disebut demikian karena situasi mereka yang merawat anak-anak dan lansia dalam waktu yang bersamaan.

Meski sering terjadi, situasi generasi sandwich kerap memakan waktu yang banyak dalam hidup seseorang. Ini juga dapat menimbulkan stres serta memengaruhi kesehatan orang yang sangat jeli merawat orang lain.

Sebuah studi terbaru menemukan fakta bahwa pengasuh yang termasuk ke dalam kategori generasi sandwich sebagian besar mengalami masalah kesehatan mental. Sementara itu, mereka yang menghabiskan lebih dari 20 jam setiap minggu untuk merawat orang lain memiliki risiko kesehatan fisik yang memburuk.

Pakar dan advokat pengasuhan asal Amerika, Pamela D. Wilson, mengatakan bahwa pengasuh keluarga sering kali tidak tidur saat malam hari.

"Kurang tidur ini dapat mengakibatkan kelelahan fisik, yang dapat berdampak negatif pada pikiran dan pengambilan keputusan," tambahnya mengutip laman Health.

Menurutnya, ketika pengasuh terlihat tidak bekerja dengan baik, penting bagi orang lain untuk memahami keadaan pengasuh tersebut. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat mengetahui cara-cara terbaik untuk mendukung para pengasuh generasi sandwich dan membuat hidup mereka sedikit lebih mudah.

Dukungan Terbaik untuk Generasi Sandwich

Bersikap Fleksibel dan Pengertian

Orang-orang dengan kategori generasi sandwich umumnya menghargai fleksibilitas para kerabat. Hal ini karena merawat orang lain butuh waktu yang banyak sehingga sulit untuk memprediksi jadwal mereka.

Terutama pada generasi sandwich yang memiliki orang tua lansia dengan penyakit demensia atau alzheimer. Meski begitu, para pengasuh juga berharap kesempatan bersosial tetap terbuka bagi mereka.

Menawarkan Bantuan

Mengasuh orang tua dan merawat anak-anak bisa sangat melelahkan. Apalagi jika harus sambil mencari nafkah dan mengerjakan pekerjaan rumah. Oleh sebab itu, para pengasuh generasi sandwich sangat memerlukan bantuan orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa para pengasuh sangat senang jika orang lain datang, meski hanya sebentar atau hanya menjenguk.

Sementara itu, penelitian juga menunjukkan keterbatasan waktu menjadi tantangan besar bagi para pengasuh. Dengan demikian, bantuan dari orang lain akan sangat menguntungkan jika dilakukan tanpa adanya arahan. Artinya inisiatif berperan penting di situasi seperti ini.

Selanjutnya

Memberikan Saran yang Praktis

Menurut sebagian pengasuh generasi sandwich, mengurus orang tua di samping tanggung jawab lainnya terasa menegangkan. Mereka dituntut untuk dapat membagi waktu dan beradaptasi dengan kesibukan-kesibukan tersebut.

Memberikan tips atau saran yang praktis memudahkan para pengasuh sandwich mengurus orang tua mereka. Berbagai saran mengenai kesibukannya membuatnya senang dan merasa ringan dalam menjalani kehidupan.

Menjadi Pendengar yang Baik

Mendengarkan teman atau anggota keluarga yang termasuk ke dalam generasi sandwich merupakan hal yang sangat berarti. Sebagian besar waktu dalam hidup mereka tersita untuk merawat orang tua dan anak-anak. Dengan begitu, mereka kerap merasa kesepian dan butuh orang untuk mendengarkan cerita mereka.

Menurut para pengasuh generasi sandwich, orang lain mungkin tidak mampu melalui apa yang mereka lalui. Namun, sekadar hadir dan mendengarkan cerita mereka dapat membuat situasi menjadi lebih nyaman dan menenangkan.

Sumber : Liputan6.com