Makan Tiga Buah Kurma Saat Sahur, Ini 4 Manfaat Kesehatan yang Didapat

03 March 2025, 16:03 WIB

Mengonsumsi kurma saat sahur, khususnya tiga buah, memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan ketahanan tubuh selama berpuasa.

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk makan sahur, dan salah satu anjuran beliau adalah mengonsumsi kurma. Anjuran ini bukan tanpa alasan, karena kurma memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama saat menjalankan ibadah puasa.

Makan sahur adalah hal yang dianjurkan karena memberikan energi dan kekuatan untuk beraktivitas selama berpuasa. Selain itu, menyantap sahur juga merupakan bentuk mengikuti sunah Rasulullah SAW.

Mengonsumsi kurma saat sahur, khususnya tiga buah, memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan ketahanan tubuh selama berpuasa. Hal ini sejalan dengan anjuran Rasulullah SAW untuk memulai sahur dengan kurma dan air putih.

Manfaat mengonsumsi kurma saat sahur sangatlah banyak. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi secara bertahap dan stabil, sehingga tubuh tidak mudah lemas. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi tiga buah kurma, kita telah memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi penting untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga.

Manfaat Makan Tiga Buah Kurma SaatSahur

Mengonsumsi tiga buah kurma saat sahur memiliki beberapa manfaat, antara lain:

1. Sumber Energi Tahan Lama

Gula alami dalam kurma memberikan energi yang stabil dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Ini membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa.

2. Kaya Nutrisi

Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin B kompleks. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Menjaga Kadar Gula Darah

Serat dalam kurma membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah penurunan kadar gula darah secara drastis dan mencegah rasa lemas.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam kurma juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah yang sering terjadi saat berpuasa.

Buah Lainnya yang Baik Dikonsumsi Selama Puasa

1. Pisang

Pisang adalah buah yang sempurna untuk sahur, karena dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian. Selain kaya akan karbohidrat, pisang juga mengandung kalium yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan melapisi dinding usus.

Mengonsumsi pisang secara rutin saat Ramadan dapat membantu mencegah peradangan dan masalah pencernaan seperti sakit maag.

2. Pepaya

Pepaya adalah buah yang dikenal memiliki manfaat luar biasa untuk sistem pencernaan. Kandungan vitamin C dan pro-vitamin A pada pepaya dapat membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga saluran pencernaan tetap lancar selama puasa.

Selain itu, pepaya juga dapat mengurangi rasa mual yang sering muncul saat berbuka puasa.

3. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram jeruk, terkandung hingga 90% kebutuhan vitamin C harianmu. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah flu, yang sangat bermanfaat selama bulan puasa.

Mengonsumsi jeruk saat sahur dan berbuka puasa akan membantu tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Semangka

Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, semangka mengandung serat yang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Buah ini juga kaya akan vitamin A dan C yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi semangka, kulit akan tetap cerah dan terhidrasi, meskipun Anda sedang berpuasa.

Kebiasaan Saat Puasa Ramadan di Indonesia (Liputan6.com/Abdillah)

Sumber : Liputan6.com