Hidangan Lebaran yang tersedia di meja makan dan ruang tamu tampak menggugah selera. Sudah makan apa saja hari ini?

Pastikan Anda dapat mengendalikan konsumsi makanan saat Lebaran ya agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan seperti disampaikan Guru Besar Departemen Gizi UI Prof Sandra Fikawati.

"Pada momen Lebaran, banyak orang cenderung ingin menikmati berbagai hidangan yang tersedia. Namun, jika porsinya tidak dikendalikan, hal ini dapat membebani sistem pencernaan dan menimbulkan berbagai keluhan kesehatan," ujar Prof Sandra mengutip Antara.

Saat Lebaran banyak makanan yang tinggi lemak dan santan seperti dari rendang, opor ayam, sambal ati kentang. Mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah besar membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat, sehingga dapat menimbulkan keluhan seperti perut kembung, mual, sakit perut, hingga diare atau sembelit.

Batasi Kue Kering dan Minuman Manis

Ada juga kue kering dan minuman manis saat Lebaran, itu juga mesti dibatasi. Mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah, terutama berbahaya bagi penderita atau orang yang berisiko diabetes.

Sementara itu, makanan tinggi lemak dan garam dapat meningkatkan kolesterol, tekanan darah, serta risiko penyakit jantung dan stroke. Kalori berlebih juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk.