Saat puasa Ramadan, rasa lelah kerap dirasakan di siang atau sore hari. Bila kondisi ini terjadi ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa mengganggu ibadah.

"Berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan dinamis, atau tidur siang singkat dapat membantu," kata ahli nutrisi Farzanah Nasser.

Lebih lanjut, Nasser mengatakan bahwa kunci untuk mencegah kelelahan di siang atau sore hari saat puasa adalah dengan tidur malam yang nyenyak. Jadi, pastikan sekitar pukul 21 atau 22 sudah tidur lalu bangun untuk sahur.

Selain tidur, aspek lain yang penting untuk mecegah kelelahan perlu dengan didukung mengonsumsi makanan yang tepat. Nasser mengatakan pastikan saat sahur untuk mengonsumsi makanan yang emembantu menenangkan sistem saraf.

"Makanan kaya magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sedikit cokelat hitam untuk membantu menenangkan sistem saraf," sarannya mengutip Vogue, Senin, 2 Maret 2026.

Lalu, saat buka puasa hindari mengonsumsi minuman yang tinggi kafein. Jika pun tetap butuh asupan kafein pastikan sedikit saja. "Hindari kopi, teh kental, dan bahkan cokelat hitam dalam jumlah besar, yang dapat mengganggu tidur, terutama di malam hari," sarannya.