5 Manfaat Pentingnya Membangun Kekuatan Mental Ketika Bertemu dengan Hal-hal yang Menyulitkan, Seperti Apa?

Dalam hidup, pasti ada kalanya kita merasa mampu menghadapi apa pun yang hidup berikan kepada kita. Namun, terkadang ada juga hari-hari di mana kita menemukan kerikil kecil yang terasa sangat berat. Lalu, Anda akan berpikir apakah ada yang membuat perbedaan ini?

Melansir dari BetterUp, Jumat (13/6/2025), sebenarnya bukan keadaan yang harus dihadapi. Faktanya, banyak dari Anda tahu bagaimana rasanya kesal karena sesuatu yang biasanya tidak mengganggu kegiatan sehari-hari. Alhasil, Anda sering kali berbalik dan menepis kemunduran besar sebagai bagian dari kehidupan.

Padahal, perbedaan bukanlah apa yang terjadi: melainkan kekuatan mental diri sendiri. Dengan kekuatan mental dapat membantu kita untuk menahan diri agar tidak tergelincir oleh pikiran-pikiran negatif.

Selain itu, kekuatan mental membantu kita untuk kembali menghadapi kehidupan yang kadang tidak berjalan dengan mulus. Sama seperti kekuatan fisik, kekuatan mental adalah sejenis "otot" yang dapat kita kembangkan untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Apakah Kekuatan Mental Itu?

Kekuatan mental adalah keterampilan kognitif dan emosional untuk membingkai ulang pikiran-pikiran negatif dan keadaan-keadaan yang merugikan. Menjadi kuat secara mental, atau tangguh secara mental, membantu kita menahan pengaruh-pengaruh internal dan eksternal yang melemahkan kepercayaan diri dan kesejahteraan kita.

Kekuatan mental atau ketabahan tidak berarti Anda tidak pernah menangis, mengeluh, atau mengungkapkan keraguan. Faktanya, karena mereka harus bekerja keras untuk mengembangkan mekanisme penanganan, banyak dari mereka yang menderita ADHD, depresi, dan kondisi kesehatan mental lainnya adalah orang-orang yang sangat kuat secara mental.

Daripada memiliki satu gagasan statis tentang apa artinya menjadi bugar secara mental, kekuatan mental melihat pertanyaan-pertanyaan ini: Bagaimana Anda menanggapi emosi negatif atau kemunduran dalam Kesehatan mental Anda? Apakah Anda mulai memikirkan solusi, mengeluh tentang nasib buruk, atau membiarkannya berlalu begitu saja?

Kita dapat menggunakan metafora kesehatan fisik untuk memahami kekuatan mental. Sama seperti kekuatan fisik merupakan komponen kebugaran fisik, kekuatan mental merupakan bagian dari kebugaran mental.

Kebugaran mental adalah rangkaian lengkap praktik yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan dan meningkatkan kondisi mental Anda. Ketangguhan mental membantu Anda tetap fokus pada saat-saat penting --- misalnya, atlet yang perlu menenggelamkan kerumunan untuk mencetak gol kemenangan.

Di sisi lain, kekuatan mental menyeimbangkan hal yang ekstrem. Kekuatan mental adalah kemampuan kita untuk berfungsi secara efektif dan berkelanjutan dalam menghadapi tantangan dan stres --- tanpa mengorbankan kesehatan, rasa percaya diri, dan kesejahteraan mental kita sendiri. Kekuatan mental berkaitan erat dengan ketahanan.

Singkatnya, ketahanan, kekuatan mental, dan ketangguhan mental adalah semua komponen kebugaran mental. Ketangguhan mental membantu Anda menyingkirkan gangguan dan pembicaraan negatif dengan diri sendiri. Ketangguhan membantu Anda pulih dari kemunduran. Kekuatan mental membantu kita untuk bertahan, dan kebugaran mental membangun semua praktik ini.

Pentingnya Menjadi Kuat Secara Mental

Ketika Anda memikirkan tentang apa itu kecemasan dan mengapa itu ada, emosi yang tidak nyaman itu memang memiliki tujuan. Kecemasan dirancang untuk mengingatkan kita akan potensi ancaman sehingga kita dapat menemukan cara untuk mengatasinya. Namun, kecemasan menjadi tidak membantu ketika perasaan takut melumpuhkan kita.

Lewat kekuatan mental dapat membantu kita melawan ketakutan dan kecemasan. Ketika kita membangun kekuatan mental, kita lebih mampu membingkai ulang kecemasan dan mendengar apa yang coba disampaikannya kepada kita.

Kekuatan mental juga memengaruhi kita dalam cara penting lainnya. Berikut adalah manfaat mengembangkan kekuatan mental:

1. Lebih sedikit stres

Ketika Anda kuat secara mental, Anda tidak terlalu stres dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup, besar atau kecil. Anda melihat kesulitan sebagai kesempatan untuk tumbuh. Bahkan ketika hal-hal besar terjadi, Anda mampu mengubahnya dan percaya bahwa Anda akan mampu melewatinya.

Tidak hanya itu, mengelola stres adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tingkat stres yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko depresi, kecemasan, dan beberapa kondisi kesehatan fisik yang lebih rendah.

2. Menjadi lebih bijaksana

Bagian dari kesuksesan dalam hidup adalah mengetahui apa yang harus didengarkan dan apa yang tidak boleh didengarkan. Sangat mudah untuk terpengaruh oleh kritik internal dan eksternal. Ketika Anda mengembangkan ketangguhan mental, akan jauh lebih mudah untuk tetap fokus, bahkan ketika orang tidak setuju dengan Anda atau Anda merasa takut.

Kebijaksanaan juga merupakan kunci untuk mengembangkan kesadaran diri, dan pada gilirannya, keterampilan pengaturan emosi. Saat Anda belajar untuk menerima emosi negatif, Anda akan mengembangkan toleransi yang lebih besar terhadap emosi tersebut.

3. Motivasi

Kekuatan mental yang buruk menguras energi dan motivasi kita. Kita merasa bahwa apa pun yang kita coba lakukan, hal-hal buruk akan terjadi dan tidak ada yang berhasil.

Di sisi lain, orang yang kuat secara mental memiliki kontrol internal yang tinggi. Itu berarti bahwa mereka percaya bahwa mereka memiliki kendali atas keadaan mereka. Kekuatan mental juga membawa disiplin dan motivasi intrinsik yang dibutuhkan untuk mencegah penundaan.

4. Kemampuan beradaptasi

Mengembangkan kemampuan kita untuk mencari solusi membuat kita lebih tangkas dan mudah beradaptasi. Kita menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memikirkan apa yang tidak berjalan dengan baik dan lebih banyak waktu untuk fokus pada bagaimana kita dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Kita juga terbuka terhadap gagasan bahwa mungkin ada lebih dari satu jalan, solusi, atau hasil yang menunjukkan keberhasilan. Selain itu, kita tidak terikat pada keinginan untuk membuat semuanya berjalan sesuai keinginan kita, karena kita tidak takut akan perubahan.

5.Keberanian

Saat kita merasa kuat secara mental, kita tidak terlalu takut gagal. Bahkan jika kita khawatir tentang kemungkinan hasilnya, lebih mudah bagi kita untuk beralih ke mode pemecahan masalah.

Kepercayaan diri kita lebih tinggi, jadi kita merasa lebih percaya diri tentang kemampuan kita untuk menemukan solusi. Yang lebih penting, kita merasa yakin bahwa kita dapat bertahan hidup dalam skenario terburuk (jika itu benar-benar terjadi).