Lebih lanjut, Nadia menjelaskan soal Post Prandial Hiperglikemi. Ini dapat ditandai dengan sering merasa lapar padahal sudah makan banyak saat buka puasa.

Post Prandial Hiperglikemi adalah kondisi di mana kadar gula menjadi tinggi setelah makan dan melebihi batas normal. Seseorang dikatakan berada dalam kondisi ini apabila kadar gula mereka 7,8 mmol/L dalam 1-2 jam setelah makan. Lalu, bagaimana caranya agar kita tidak cepat lapar?

"Pertama, ubah urutan makan kamu saat perut masih kosong. Urutan yang paling ideal adalah sayur-sayuran, protein, lemak, dan karbohidrat sederhana (seperti nasi, mie, atau pasta)."

"Kedua, kunyahlah makanan secara perlahan, sebab kebiasaan ini bisa membantu pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah kecenderungan kita untuk mengonsumsi makanan berlebih," jelas Nadia.

Meski jelang berbuka sering disajikan makanan-makanan enak, tapi Nadia menekankan pentingnya keseimbangan nutrisi dalam piring saat sahur dan berbuka puasa.

"Kita tetap bisa mengonsumsi makanan-makanan bersantan dan goreng-gorengan khas Ramadan, namun perlu diimbangi dengan makanan bernutrisi seperti buah dan sayur," ujarnya.

"Selain itu, kita juga bisa membuat hidangan versi lebih sehat dengan mengganti bahan-bahan masakan olahan, seperti daging olahan, bumbu instan, dan lainnya dengan bahan-bahan yang lebih asli," tambahnya.

Guna memudahkan dalam menjaga nutrisi yang masuk ke tubuh, Nadia menyarankan untuk membagi piring menjadi tiga bagian. Yakni: sepertiga piring untuk karbohidrat, lalu sisanya untuk protein dan sayur-sayuran.

Sementara, camilan seperti gorengan dan kue memang diibaratkan Nadia sebagai 'kalori kosong' karena kandungan kalori tinggi tapi minim zat gizi. Ia pun menyarankan agar mengontrol jumlah yang dikonsumsi agar tidak melebihi batas kebutuhan kalori harian.