Ibu sering disebut sebagai manajer keluarga dengan salah satu tugas pentingnya adalah memastikan nutrisi yang tepat bagi setiap anggota keluarga. Di bulan Ramadan, peran ini semakin krusial karena pola makan berubah drastis, dan kebiasaan buruk seperti konsumsi gula berlebih saat berbuka dapat mengancam kesehatan.

Dikutip dari Hidayatullah.or.id, Dosen Universitas Muhammadiyah Jakarta yang juga praktisi kesehatan Febi Sukma menjelaskan, Ramadan adalah tentang pengendalian diri, termasuk dari konsumsi berlebihan. Ironisnya, data 2023 menunjukkan Indonesia jadi salah satu penyumbang sampah makanan terbesar di dunia.

"Puasa mengajarkan kita menahan, bukan hanya lapar dan haus, tetapi juga sifat mubazir yang tidak disukai Allah," kata Febi dalam forum Halaqah Gabungan & Tarhib Ramadhan yang digelar PD Muslimat Hidayatullah Depok dan PW Muslimat Hidayatullah Jawa Barat pada Ahad (23/2/2025) lalu.

Di sinilah peran ibu sebagai manajer keluarga menjadi krusial. Febi menekankan, ibu bertanggung jawab merencanakan pola makan sehat selama Ramadhan.

"Ibu yang teredukasi dan sehat akan membawa dampak positif bagi keluarga dan generasi berikutnya," katanya.

Febi membagikan tips praktis untuk ibu: kurangi gula berlebih dari minuman kemasan atau makanan olahan, pastikan asupan air putih minimal 8 gelas saat sahur dan berbuka, serta sajikan makanan bergizi seimbang seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Ia juga menyarankan porsi makan yang wajar untuk hindari pemborosan, serta jaga pola tidur keluarga agar tetap fit menjalani ibadah.

"Dengan perencanaan matang, ibu bisa menjadikan Ramadhan sebagai momen membangun kebiasaan sehat, bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk seluruh keluarga," ujar Febi.