Hal-hal yang bisa diterapkan dari buku Tips Menjalani Hidup Bahagia karya Bagus Sasmito Edi Wahono, mempersiapkan mental sebelum Lebaran sangat penting agar momen berkumpul bersama keluarga tetap menyenangkan. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

1. Atur Ekspektasi: Sadari bahwa tidak semua anggota keluarga akan selalu menyenangkan atau sesuai dengan harapan Anda. Terimalah perbedaan pendapat dan kebiasaan masing-masing anggota keluarga. Fokus pada momen kebersamaan dan nikmati hal-hal positif.

   Contohnya, jika Anda tahu sepupu Anda selalu menceritakan hal yang sama setiap tahun, siapkan diri untuk mendengarkan dengan sabar dan alihkan pembicaraan jika perlu. Jangan berharap semuanya akan sempurna, nikmati saja prosesnya.

   Dengan mengatur ekspektasi, Anda akan lebih mudah menerima kenyataan dan mengurangi kecemasan yang mungkin muncul. Fokus pada hal-hal positif, seperti kebersamaan dan silaturahmi, akan membuat momen Lebaran terasa lebih bermakna.

2. Siapkan Topik Obrolan: Persiapkan beberapa topik pembicaraan ringan dan menyenangkan untuk menghindari keheningan yang canggung. Contohnya: hobi, rencana liburan, makanan favorit, atau cerita lucu. Hindari topik-topik sensitif seperti politik, agama, atau masalah pribadi. Misalnya, Anda bisa memulai percakapan dengan menanyakan tentang hobi atau kegiatan terbaru keluarga Anda.

   Memiliki beberapa topik pembicaraan siap pakai akan membantu Anda menghindari momen canggung dan menjaga suasana tetap nyaman. Pilihlah topik-topik yang umum dan tidak kontroversial agar semua anggota keluarga dapat terlibat dalam percakapan.

3. Berlatih Berpikir Positif: Sebelum Lebaran tiba, luangkan waktu untuk berlatih berpikir positif. Fokus pada kenangan indah bersama keluarga dan bayangkan momen-momen menyenangkan yang akan terjadi. Ini akan membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood Anda.

   Cobalah untuk mengingat momen-momen indah bersama keluarga di Lebaran sebelumnya.

   Berlatih berpikir positif akan membantu Anda menghadapi potensi tantangan dengan lebih tenang dan optimis. Visualisasikan momen-momen menyenangkan yang ingin Anda alami selama Lebaran.

4. Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum dan selama liburan Lebaran. Kelelahan fisik dan mental dapat memperburuk suasana hati dan membuat Anda lebih sensitif terhadap hal-hal negatif. Usahakan untuk tidur cukup malam sebelum Lebaran dan jangan terlalu memaksakan diri selama liburan.

   Istirahat yang cukup akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan mental, sehingga Anda dapat lebih menikmati momen Lebaran. Hindari begadang dan luangkan waktu untuk relaksasi.

Masih melansir dari buku yang sama, direkomendasikan untuk mempersiapkan diri menghadapi kumpul keluarga saat Lebaran, berikut beberapa tips tambahan:

1. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan: Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai sebelum atau selama liburan. Ini akan membantu Anda merasa lebih rileks dan siap menghadapi interaksi sosial. Misalnya, luangkan waktu untuk membaca buku, mendengarkan musik, atau berolahraga.

   Melakukan aktivitas yang menyenangkan akan membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres sebelum menghadapi interaksi sosial yang padat selama Lebaran. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan minat dan kesukaan Anda.

2. Self-Care: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, baik fisik maupun mental. Ini bisa berupa meditasi singkat, olahraga ringan, atau sekadar menikmati waktu tenang di pagi hari. Self-care akan membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi. Luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau jalan pagi.

   Merawat diri sendiri akan membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi untuk menghadapi interaksi sosial selama Lebaran. Prioritaskan kesehatan fisik dan mental Anda.

3. Bersikap Terbuka dan Ramah: Tunjukkan sikap terbuka dan ramah kepada semua anggota keluarga. Senyum, sapa, dan dengarkan dengan penuh perhatian. Sikap positif Anda akan membantu menciptakan suasana yang lebih nyaman. Sambut setiap anggota keluarga dengan senyum dan sapaan hangat.

   Sikap terbuka dan ramah akan membantu menciptakan suasana yang lebih harmonis dan nyaman selama kumpul keluarga. Bersikaplah empati dan dengarkan dengan penuh perhatian.

4. Menerima Kekurangan Diri: Sadari bahwa Anda tidak perlu sempurna. Tidak apa-apa jika Anda merasa canggung atau gugup. Terpenting adalah Anda berusaha untuk menikmati momen kebersamaan dengan keluarga. Jangan terlalu memikirkan kesalahan kecil yang mungkin Anda lakukan.

   Menerima kekurangan diri akan membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Fokus pada upaya Anda untuk menikmati momen kebersamaan dengan keluarga.

5. Refleksi Setelah Lebaran: Setelah Lebaran, luangkan waktu untuk merefleksi pengalaman Anda. Apa yang berjalan baik? Apa yang bisa diperbaiki untuk Lebaran berikutnya? Refleksi ini akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik di masa mendatang.

   Catat hal-hal positif dan negatif yang terjadi selama Lebaran untuk persiapan di tahun berikutnya.

   Merefleksi pengalaman selama Lebaran akan membantu Anda belajar dan berkembang. Gunakan pengalaman ini sebagai pembelajaran untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam menghadapi situasi sosial.

Menjaga kesehatan mental sebelum, selama, dan setelah Lebaran sangat penting. Kumpul keluarga yang ramai dan intensitas interaksi sosial yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan diri secara mental dan menjaga keseimbangan emosional agar momen Lebaran tetap menyenangkan.

Mengabaikan kesehatan mental dapat berdampak negatif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan, baik fisik maupun emosional. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berbagi perasaan: Berbagi perasaan dapat meringankan beban emosional. Jangan ragu untuk bercerita kepada orang terdekat jika Anda merasa terbebani.

2. Fokus pada hal-hal positif: Fokus pada hal-hal positif Lebaran, seperti berkumpul dengan keluarga tercinta, menikmati hidangan Lebaran, dan bersyukur atas nikmat yang telah diberikan.

3. Jadikan pengalaman sebagai pelajaran: Jadikan pengalaman ini sebagai pelajaran untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam menghadapi situasi sulit dan menjaga kesehatan mental.

4. Ingat, Anda tidak sendirian: Ingat, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami hal serupa saat Lebaran.

5. Jaga sikap santun dan menghargai: Meskipun merasa kesal, tetap jaga sikap santun dan menghargai. Sikap baik akan meredakan ketegangan dan mencegah konflik.

6. Tetapkan batasan: Jika perilaku anggota keluarga sudah melewati batas kesopanan dan membuat Anda terganggu, tetapkan batasan dengan tegas tetapi tetap sopan. Anda berhak melindungi diri dari perilaku tidak pantas.

7. Berdoa: Berdoa sebelum dan selama berkumpul dengan keluarga dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan damai.

8. Istirahat cukup: Istirahat cukup sebelum Lebaran membantu Anda menghadapi situasi menantang dengan lebih baik.

9. Lakukan aktivitas menenangkan: Lakukan aktivitas menenangkan seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau yoga.

10. Terapkan strategi: Terapkan strategi-strategi ini untuk melewati Lebaran dengan lebih tenang dan damai. Ingat, Anda berhak menjaga kedamaian batin Anda.

Menurut Bagus Sasmito Edi Wahono, di bawah ini ada beberapa cara memperkuat mental lemah secara efektif. Memperkuat mental bisa dimulai dengan membuat tujuan hidup yang realistis, berpikir positif, serta berani menghadapi rasa takut tanpa terlalu memikirkan omongan orang lain.

Lalu, jaga keseimbangan diri dengan terus belajar, beraktivitas fisik, dan menggunakan media sosial secara bijak. Jangan lupa untuk menghargai diri sendiri dan tidak membesar-besarkan hal-hal sepele.