Atlet futsal Indonesia Rio Pangestu Putra berbagi tips menjaga performa sembari menjalani ibadah puasa pada Ramadan 2025. Dia konsisten menjalani latihan kardio.

"Untuk menu latihan, biasanya (saya) latihan kardio atau strength," kata Rio Pangestu Putra melalui video yang diunggah Kementerian Pemuda dan Olahraga melalui laman media sosial.

Ia menjelaskan, bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri karena harus menjaga performa dan kebugaran tubuh di saat sedang berpuasa. Atlet yang kerap memperkuat tim nasional futsal Indonesia itu mengaku tetap menjaga performa dengan latihan kardio secara rutin.

"Biasanya (latihan) satu jam sebelum berbuka puasa agar tidak terjadi dehidrasi dan kelelahan," katanya.

Atlet tim futsal Bintang Timur Surabaya itu menyebutkan tantangan besar lainnya saat masa puasa yaitu perubahan pola tidur. Ia harus tidur lebih awal karena harus bangun lebih cepat pada dini hari untuk makan sebelum berpuasa (sahur).