Orang dapat mengalami tekanan darah tinggi karena berbagai alasan, termasuk obat-obatan yang mereka konsumsi, kebiasaan mereka, dan genetika. Namun, terlepas dari alasan Anda mengalami tekanan darah tinggi, terkadang Anda dapat menguranginya dengan menerapkan pilihan gaya hidup baru, seperti mengevaluasi ulang apakah dan kapan Anda sarapan.

Karena sarapan adalah saat pertama tubuh Anda menerima nutrisi dalam beberapa jam, sistem tubuh Anda mengalihkan darah Anda ke proses pencernaan. Hal ini sering kali menyebabkan penurunan (meskipun sementara) tekanan darah. Hal ini dapat menjadi masalah jika Anda hipertensi, karena tekanan darah biasanya naik saat Anda tidur dan umumnya berlanjut hingga waktu makan malam.

Dengan makan lebih awal setelah bangun, Anda mungkin dapat menekan pembacaan tekanan darah yang meningkat. Pada saat itu, Anda dapat mencoba mempertahankannya pada status yang menurun sepanjang hari dengan mempraktikkan strategi antihipertensi lainnya seperti mengonsumsi camilan berserat dan berolahraga.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih luas tentang hubungan antara sarapan dan tekanan darah, Health Digest menghubungi Dr. Chris Mohr, Penasihat Kebugaran dan Nutrisi untuk Barbend. Mohr berbicara lebih lanjut tentang respons fisik tubuh terhadap makan, serta memberikan rekomendasinya tentang cara mengatur jadwal sarapan Anda.

Mohr mengatakan untuk tidak khawatir tentang makan pada waktu tertentu di pagi hari. Sebaliknya, ia menyarankan untuk mengatur ritme makan sarapan (misalnya, sarapan setiap hari) sehingga sistem tubuh Anda secara teratur harus mengalirkan darah ke perut Anda dan berpotensi menyebabkan tekanan darah rendah sementara.

Selengkapnya...

Lebaran atau Idul Fitri menjadi momen yang penuh kebahagiaan, tidak hanya karena berakhirnya ibadah puasa, tetapi juga karena menjadi kesempatan bagi umat Muslim untuk berkumpul bersama keluarga dan orang-orang terdekat.

Salah satu tradisi yang paling khas dalam merayakan Lebaran adalah mudik, atau pulang kampung, yang banyak dilakukan oleh mereka yang bekerja atau menetap di kota-kota besar.

Di Indonesia, tradisi mudik Lebaran menjadi momen yang sangat penting, bahkan bisa dibilang merupakan salah satu tradisi terbesar yang terjadi setiap tahunnya.

Namun, tahukah Anda bahwa tradisi mudik ini tidak hanya ada di Indonesia? Banyak negara lain yang juga memiliki tradisi serupa, di mana para perantau pulang ke kampung halaman mereka menjelang Lebaran.

Berikut beberapa negara yang juga melakukan tradisi mudik selain Indonesia.

1.Pakistan

Pakistan, yang juga memiliki jumlah penduduk Muslim yang besar, menjadikan mudik sebagai tradisi yang sangat penting saat Idul Fitri. Di negara ini, tradisi pulang kampung menjelang Lebaran sangatlah kuat.

Para pekerja, pelajar, dan perantau lainnya yang tinggal di kota-kota besar seperti Karachi, Lahore, dan Islamabad, biasanya akan mempersiapkan perjalanan jauh menuju kampung halaman mereka.

Seperti halnya Indonesia, perjalanan mudik di Pakistan bisa sangat padat. Transportasi umum, mulai dari bus, kereta api, hingga pesawat, akan dipenuhi oleh para pemudik.

Selain itu, tradisi membeli pakaian baru dan saling mengunjungi keluarga serta tetangga juga menjadi bagian penting dari perayaan Lebaran di Pakistan.

Pada hari-hari menjelang Lebaran, banyak rumah yang dipenuhi dengan hidangan khas Idul Fitri, dan suasana penuh kebahagiaan menghiasi jalanan di seluruh negeri.

Selengkapnya...